MEDITATION

29 Tage Meditation

Online Kurs

17. JANUAR - 14. FEBRUAR 2021

5 Lektionen à 90 Minuten

24 Übungseinheiten à max. 30 Minuten (täglich)

Flexibler Zeitplan zur individuellen Gestaltung

„Die Seele liebt die Meditation, denn im Kontakt mit dem Spirit liegt ihre größte Freude." (Paramahanda Yogananda)

Erlebe die zutiefst kraftvollen Effekte einer täglichen Meditationspraxis. Entdecke ein ungeahntes Niveau an mentaler Klarheit, Kreativität und Inspiration. Sähe den Samen der Transformation für ein erfüllteres und glücklicheres Leben.

 

Dieser Kurs möchte dir zeigen, wo du beginnst und wie du am Ball bleibst.

Du lernst die alten yogischen Techniken von Pratyahara (Rückzug der Sinne) und Dharana (Konzentration) anzuwenden, um die Gedanken im Geist zu beruhigen. Du lernst, über das Feld der Gedanken hinauszugehen und dich mit der unendlichen Quelle von Leichtigkeit, Optimismus und Freude zu verbinden, die in jedem von uns wohnt.

Die Vorzüge einer täglichen Meditationspraxis sind zahlreich. Meditation bringt Entspannung auf allen Ebenen, reduziert Stress, kann selbst physische Schmerzen lindern, führt zu einem positiven und freudvollen Geisteszustand und hilft uns ein bedeutungsvolles und inspiriertes Leben zu führen. Alles was dazu nötig ist, ist Übung. Kontinuierliche Wiederholung erzeugt Kraft. Wie wir während vieler Tage steter Praxis das Laufen gelernt haben, können wir mit der selben Beharrlichkeit lernen, zu meditieren.  Veränderungen sind meist schon nach wenigen Tagen spürbar. Mit jedem weiteren Tag der Übung werden wir immer besser, erreichen tiefere Ebenen, verstehen mehr und gewinnen Vertrauen in die Praxis. Wie ein Fluss, der seinen Weg zum Meer mit Geduld, Ausdauer und Gleichmut findet, wird der Übende unweigerlich sein Ziel der Einheit mit seiner wahren und ursprünglichen Essenz erreichen. 

Dieser Kurs möchte dich durch Information, Übung und Erfahrung zum Weitermachen motivieren.

Information: 5 Lektionen an 5 Sonntagen

 

Jede Lektion besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Im Grunde lernst du 

- die verschiedenen Meditationstechniken

- Methoden zur Vorbereitung auf Meditation (Pratyahara und Dharana)

- Methoden, die dich in deiner Meditationspraxis unterstützen (z.B. die Rolle der Ernährung, der Yamas und Niyamas, der Asanas und Pranayamas, etc.)

Der Unterricht findet online über Zoom statt.

Er findet immer am Sonntag Morgen (8:00 - 9:30 Uhr) auf Deutsch sowie Sonntag Abend (19:30 - 21:00 Uhr) auf Englisch statt.

Jede Lektion wird aufgezeichnet und steht den Teilnehmern zur Verfügung.

Übung: 24 Praxiseinheiten

 

Bei jeder Praxiseinheit meditieren wir für eine Dauer von ca. 10 - 30 Minuten täglich. Zu Beginn ist die Praxisdauer kürzer. Im Verlauf wird die Meditationsdauer dann erhöht. Nach der Praxis hast du Zeit um Fragen zu stellen oder persönliche Erfahrungen zu teilen. 

Die Übungsstunden finden ebenfalls online statt. Du kannst wählen, ob du am Morgen (7:00 Uhr bis 7:30 Uhr) oder am Abend (19:30 - 20:00 Uhr) teilnehmen möchtest. Jede Stunde wird auf Deutsch und Englisch geleitet. Natürlich kannst du auch in deiner eigenen Zeit mit den Aufzeichnungen üben. 

Erfahrung:

 

Erfahrung resultiert aus der Kombination des zur Verfügung gestellten Wissens und der Übungspraxis. Um wirklich Vertrauen in die Methode zu entwickeln, muss sie in irgendeiner Weise nützlich sein und zu mehr Glück und Zufriedenheit in deinem Leben beitragen. Dieser Kurs möchte dich dazu befähigen, diese Erfahrung selbst zu machen und die Blumen der Meditation in deinem eigenen Leben zur Entfaltung zu bringen.

29 days of meditation

online course

17th JANUARY - 14th FEBRUARY 2021

5 lessons à 90 minutes

24 practice units à max. 30 minutes (daily)

flexible schedule for individual practice

„The soul loves to meditate, for in contact with the spirit lies ist greatest joy.“ (Paramahanda Yogananda)

Discover the powerful and profound effects of a daily meditation practice. Experience a new level of mental clarity, creativity and inspiration. Sow the seed of transformation for a more fulfilled and happy life. 

 

This course wants to teach you how to begin and how to keep going.

You will learn how to apply the ancient yogic techniques of Pratyahara (withdrawl of the senses) and Dharana (Concentration) to create stillness in your mind. You will learn how to go beyond thoughts and to reconnect to the infinite source of lightness, positivity and joy that lies within all of us.

The benefits of a daily Meditation practice are numerous. It brings relaxation on all levels, reduces stress, can even relieve physical pain, leads to a positive and joyful mind, brings mental clarity, improves sleep and helps us to live a meaningful and inspired life. All it needs is practice. Continuous repetition creates power. As we have learned how to walk in many days of steady practice, we can learn how to meditate with the same perseverance. Changes will be noticeable after a few days already. With every additional day of practice we reach deeper levels, learn more and gain more trust in the method. Like the river finds its way to the sea with patience, persistance and equanimity, the practitioner of Meditation will eventually reach his goal of union with his true and primordial essence.   

This course wants to provide motivation through information, practice and experience.

Information: 5 lessons on 5 Sundays

 

Each lesson has a theoretical and a practical part. Basically you will learn about

- different methods of Meditation

- differnt methods to prepare for Meditation (Pratyahara and Dharana)

- methods to support your Meditation (e.g. the role of food, of the Yamas and Niyamas, of Asanas and Pranayamas)

The lessons happen online via Zoom Meetings

They take place on Sunday mornings (8.00 - 9.30am) in german language and Sunday evenings (7.30 - 9.00pm) in english language. 

Each lesson will be recorded and published to the participants.

Practice: 24 practice-units 

 

During each practice unit we meditate for a duration of 10 to 30 minutes daily. At the beginning the practice time is shorter, as we progress, the meditation time becomes longer. After the practice, you have time to ask questions or share personal experiences. 

The practice classes take place online as well. You can choose between the morning practice from 7.00 - 7.30am and the evening practice from 7.30 - 8.00pm. Each unit will be taught in both, english and german language. Of course you can practice with the recording of each practice unit in your own time. 

Experience:

 

Experience results from the combination of provided knowledge and practice. To really gain trust in a method, it must be helpful in some way and contribute to more happiness in your life. This course wants to enable you to make this experience and see the flowers of Meditation unfold in your own life! 

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